07/03/2015

Estudo afirma: perder uma hora de sono por noite pode fazer você engordar


Se você acredita que dormir menos ajuda a emagrecer, saiba que essa tese pode não ser verdade. Isso é o que indica uma nova pesquisa.
Segundo o estudo realizado pela Penn State University College of Medicine, dormir até uma hora a menos por dia pode nos levar a comer mais que o habitual durante o dia. Além disso, dormir uma hora a mais também gera os mesmos efeitos prejudiciais.
Ao todo, 343 adolescentes foram analisados em relação aos seus hábitos de sono. Em média, eles dormiam cerca de sete horas a cada noite.
Aqueles que dormiam mais ou menos 1 hora em relação à essa média, comiam cerca de 201 calorias por dia a mais. A quantidade é equivalente a, por exemplo, duas bolas de sorvete de chocolate diárias.
Eles também consumiram 6 gramas de gordura a mais, o mesmo que uma colher de manteiga, e 32 gramas de carboidratos acima dos demais.
A interrupção do sono também estava ligada a uma maior chance (60%) de ingerir lanches durante a noite e 100% de chance de passar os finais de semana comendo mais que o normal.
Os adolescentes que participaram da pesquisa tinham, em média, 17 anos.
“Estes resultados podem nos ajudar a entender melhor como a obesidade se desenvolve entre os jovens”, comentou um dos autores do estudo. As conclusões sevem ser divulgadas na reunião da American Heart Association EPI / Lifestyle 2015.
Informações do Gadoo
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